[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Potem możesz dołożyć spalacz: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
[...] na siłowni : ok. 4miesiące Uprawiane inne sporty : Zaczynam grę w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Mniej więcej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA,Białko,Jabłczan kreatynt,witaminy,spalacz Zmieniony przez - Szybki009 w dniu 2016-04-21 15:40:00
[...] sie na noc... PO 2 - odpowiadajac na pytanie które brzmi : "Czy waga powinna leciec w dol?" odpowiadam NIE PO3 - dlaczego nie? Otóż, widze że zainwestowałeś w spalacz dla bardziej zaawansowany, ale powinneś zainwestować w diete Białko słabego pochodzenia tj. mleko (ktorego nie powinnes spozywac na redukcji), twaróg (ew. na kolacje) [...]
przede wszystkim dieta, spalacz narazie moze zostawic. co do l-karnityny opinie sa podzielone, chociaz nie ma naukowych badan potwierdzajacych wspomaganie spalania tluszczu. sadze ze nie musi dawac banana po treningu, aczkolwiek co do ostatniego posilku to powinna zjesc jakis posilek z ww+bialko. zalezy tez co masz na mysli 'wieczorny trening' i o [...]
[...] ...do autora to propouje trening 8-10 powtórzeń w seri i dodac jakies cwiczenia modelujące zamiast hmb jakiś inny antykatabolik np.glutamina plus na początek jakis lajtowy spalacz, aeroby po każdym trenningu od 20 do 40minut...można by też dokupić jakieś białko no i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem i obcietymi weglami, powinno ładnie [...]
[...] max _ Glutamin L100% Base - odpuscił bym i skupił bym sie bardziej na BCAA i HMB jako antykatabolikach Dodatkowo Kawa Rozpuszczalna lub jakas Kofeina lub jakis legalny spalacz jako dodatek do Efki + Witaminy i minerały wpań, magnez, cynk, potas np. Chela MZB, + z Universala Calcium znik, Magnesium i jakies Witaminki 2 kapsy tych towich [...]
No koledzy napisze mi w koncu ktoś co i jak??? bo dalej nie mam konkretnego info jak rozłozyć clean/efke w jakich proporcjach itp ktoś napisał że lepszy byłby mocniejszy spalacz jaki np? Druga sprawa jeśli chodzi o dietę to jaki bedzie najlepszy rozkład % jeśli chodzi o Białko/Węgle/Tłuszcze bo ze ma być z bilansem ujemnym to normalne
bialko pij przed snem albo po treningu. spalacz zostaw sobie na wiosne :P niestety za malo tego masz aby wystarczylo ci na jakis cykl i zeby byly efekty. najlepiej dokup cos i wtedy sobie walnij cykl. pozdro
3,4 miesące staż?? NIe kupuj tego to jest niepotrzebne ewentualnie białko do uzupełnienia i tyle a póżniej możesz myśleć o jakiejś kreatynie itp. spalacz weź aaa ow sumie scorch może być tylko zacznij od jedenj tabletki i zobacz co z tobą.
[...] (ostrovita nie ma...jak narazie) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC80.eu_Shape-opis32091.html - cutting edge , ok jak na pierwszy spalacz , lightowy , bez stymulantów - d3+k2 - ok - omega-3 ok - białko niby piszesz ,ze kolorystka itp ,ale ostrovit smakowo znacznie gorszy od np. tego [...]
skoro masa to kcal na "+" dodatkowa porcja gainera np. po treningu nigdy nie zaszkodzi białko to jak będą jakieś braki, choć na noc też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha [...]
[...] :) 5) cel cyklu------ redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ----rok temu sorch aktualnie białko l-karnityna tse aminomuscale witaminki tran 7) stosowane wcześniej spalacze ---- sorch tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny----- duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
No białko chciałbym kupić bo czasem nie dostarczę z pokarmu i takie uzupełnienie diety bym miał... A jeśli chodzi o ten pobudzacz to z tego co widzę Napalm to przedtreningówka, tak? A nie lepiej kupić jakiś lekki spalacz? A przedtreningówki i tego typu sprawy zostawić na okres masy?
[...] Wzrost : 177 Cel treningowy : poki co redukcja Staż treningowy na siłowni : poł roku Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta : ta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko na wykonczeniu i spalacz ( Thermo speed extreme)
[...] mial diete to jesli beda w niej braki to mozesz bialko/gainera kupic, podobnie jest z carbo ale przy redukcji raczej gainer/carbo zbedne. Procz diety mozesz BCAA i witaminy, omege 3 i zma kupic. Pozniej moze jakis spalacz np.TSE. Zalezy ile chcesz schudnac. Zacznij od DIETY i TRENINGU. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-27 11:06:15